: World Heart Day 2021: दिल की बीमारियों से बचाएंगी खाने की ये 10 चीजें, डाइट में जरूर करें शामिल

Tue, Sep 28, 2021

नई दिल्ली। इंसान के खान-पान का असर सीधे उसकी दिल की सेहत पर पड़ता है. हार्ट डिसीज किसी भी इंसान की लाइफ लाइन को छोटा कर सकती है. इसलिए डॉक्टर्स लोगों को ऐसी चीजें खाने की सलाह देते हैं जो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम कर सकें. आइए वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर ऐसी 10 चीजों के बारे में बताते हैं जो दिल की सेहत में सुधार लाती हैं. बीन्स रोजाना करीब आधा कप बीन्स हमारे दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. इसमें मौजूद फॉलेट, एंटी ऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करतै हैं. फाइबर कॉलेस्ट्रोल और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मददगार है. साल्मन फिश ओमेगा-3 से भरपूर साल्मन फिश हार्ट रिदम डिसॉर्डर और लोवर ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है. अमेरिका हार्ट एसोसिएशन लोगों को सप्ताह में दो चम्मच साल्मन या ऑयली फिश खाने की सलाह देता है. ऑलिव ऑयल ओलिव ऑयल को भी दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारी कोशिकाओं का बचाव करते हैं. जब हम ऑलिव ऑयल को सैचुरेटेड फैट जैसे कि मक्खन की जगह रिप्लेस करते हैं तो इससे कॉलेस्ट्रोल लेवल भी कम होता है. अखरोट ओमेगा 3 फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ यह हृदय के सुचारू तरीके से काम करने में मदद करता है. इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. अखरोट में दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाला ओमेगा-3 भी पाया जाता है. बादाम हेल्दी हार्ट के लिए बादाम भी एक अच्छा ऑप्शन है. बादाम में विटामिन ई, फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है. ये सभी हृदय का आकार सही रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं. बादाम शरीर में मौजूद बैड कॉलेस्ट्रोल के लेवल को भी घटाने में मददगार है. सोया सोया प्रोटीन कॉलेस्ट्रोल लेवल को घटाकर दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है. एक कप सोया में करीब 8 ग्राम हेल्दी फाइबर होता है. हालांकि एक्सपर्ट कहते हैं कि जिम जाने वाले लोगों को सोया सप्लीमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. संतरा संतरा में कॉलेस्ट्रोल से लड़ने वाला फाइबर होता है. इसमें पोटाशियम भी काफी पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने का काम करता है. दो कप ऑरेंज जूस हमारी रक्त वाहिकाओं के लिए बड़ा फायदमेंद माना जाता है. ऐसा कहते हैं कि ये पुरुषों में ब्लड प्रेशर के जोखिम को भी कम करता है. बेरीज एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर बेरी आपके दिल की सेहत दुरुस्त रखते हैं. बेरीज शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्राल की मात्रा कम करते हैं. कम कैलोरी वाले बेरीज में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती और वसा के ऊर्जा में बदलने को बढ़ावा देते हैं. एवोकाडो यह फल भारत में कम उपलब्ध होता है, लेकिन इसके फायदे अनेक है. एवोकाडो में मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं और इसमें पोटैशियम की भी प्रचुर मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. ये विटामिन-सी, फाइबर, कैरोटेनॉइड्स का भी अच्छा स्त्रोत होते हैं. कैरोटेनॉइड्स को कार्डिवास्कुलर डिसीज से होने वाली मौत के जोखिम को कम करता है. सूजरमुखी के बीज सूजरमुखी के बीज में आपके दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाले तीन तत्व शामिल होते हैं. इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ लिगनैन्स नाम का फाइटोकैमिकल भी होता है जो हार्ट की कंडीशन को बेहतर करता है.

Tue, Sep 28, 2021

: उपचुनाव से पहले त्यागपत्र: CM शिवराज के OSD आनंद शर्मा ने दिया इस्तीफा, जानिए क्या थी वजह ?

Tue, Sep 28, 2021

Tue, Sep 28, 2021

: APR में टीके का खौफ ! कोरोना वैक्सीन को लेकर उड़ी अफवाह स्वास्थ्य विभाग की बढ़ाई परेशानी, VIRAL VIDEO में देखिए क्या कह रहा भड़का ग्रामीण ?

Tue, Sep 28, 2021

Tue, Sep 28, 2021

: MP में देश का सबसे सुंदर गांव: क्या आप जानते हैं मध्यप्रदेश के इस गांव के बारे में, UNWTO की ओर से मिला बेस्ट टूरिज्म विलेज अवॉर्ड

Tue, Sep 28, 2021

भोपाल. विश्व पर्यटन दिवस पर मध्य प्रदेश के निवाड़ी जिले का लाडपुरा गांव सबसे खूबसूरत गांव में शुमार हुआ है. सबसे खूबसूरत होने के साथ ही पर्यटकों की पहली पसंद बनने के चलते मध्यप्रदेश के निवाड़ी जिले की लाडपुरा गांव को सर्वश्रेष्ठ पर्यटन ग्राम पुरस्कार का तमगा हासिल हुआ है.विश्व पर्यटन दिवस पर ‘बेस्ट टूरिज्म विलेज अवॉर्ड’ के लिए मध्य प्रदेश के अलावा दो और राज्यों के गांवों को नॉमिनेट किया गया था. एमपी के लाडपुरा गांव के साथ मेघालय का कांति कांगतोंग गांव और तेलंगाना के पंचम्पेली गांव को पछाड़कर यह पुरस्कार हासिल किया है.इसे भी पढ़ें: नाजायज रिश्ते का कत्ल: 5 साल पहले हुई माशूका की हत्या का खुला राज, राजेंद्रग्राम से प्रवीण गुप्ता गिरफ्तार, पढ़िए लव, सेक्स और धोखे की कहानी पर्यटन को बढ़ावा देने के लिए पर्यटन विभाग ने प्रदेश के पहले पर्यटन ग्राम के रूप में लाड़पुरा गांव को विकसित किया है. इस गांव की सबसे खास बात यह है कि 1100 लोगों की जनसंख्या वाले गांव में 80 फ़ीसदी से ज़्यादा लोग शिक्षित हैं. लाडपुरा गांव के ग्रामीणों का कहना है कि गांव में पर्यटकों को आकर्षित करने के लिए होम स्टे तैयार किए गए हैं. होम स्टे के जरिये पर्यटक ग्रामीण परिवेश से रूबरू होने के साथ बुंदेलखंड की संस्कृति हमारी परंपराओ को नजदीक से जानने का मौका मिल रहा है.बुंदेलखंडी खानपान के साथ लोकगीत और लोकनृत्य को भी पसंद कर रहे है. गांव के प्राकृतिक सौंदर्य के साथ ही गांव की साफ-सफाई भी पर्यटकों को हमारे गांव का रुख करने की तरफ आकर्षित कर रही है.इसे भी पढें: रूह कांपने वाली वारदात: शराबी पति को पीने से रोका तो कुल्हाड़ी से काट दी पत्नी की गर्दन, जानिए फिर क्या हुआ ? मध्य प्रदेश पर्यटन विभाग के अधिकारियों का कहना है कि विभाग का मुख्य उद्देश्य ग्रामीण क्षेत्र में पर्यटन को बढ़ावा देना है. लाडपुरा गांव को विकसित करके पर्यटन को बढ़ावा देने का सफल प्रयास किया गया है. इस योजना के तहत आने वाले सालों में 100 गांवों को इसी तरह से विकसित करने की तैयारी की जा रही है.इसे भी पढें: रंगीन मिजाज अफसर: इस अधिकारी ने आरती बताकर Whatsapp ग्रुप में भेजा अश्लील वीडियो, फिर जो हुआ… बड़े पर्यटक स्थलों के पास ऐसे गांवों को चिन्हित किया जा रहा है. सोलर पर्यटन के चलते न सिर्फ ग्रामीणों को रोजगार के अवसर पैदा हो रहे हैं बल्कि बाहर से आने वाले पर्यटक भी गांव की सभ्यता संस्कृति और परिवेश को नजदीक से जान रहे हैं. read more- Landmines, Tanks, Ruins: The Afghanistan Taliban Left Behind in 2001 छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मध्यप्रदेश की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें खेल की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मनोरंजन की खबरें पढ़ने के लिए करें क्लिक

Tue, Sep 28, 2021

: दिल दहला देने वाली खबर: 2 भाइयों ने अपने पिता को पीट-पीटकर मार डाला, जानिए फिर पुलिस ने क्या किया ?

Tue, Sep 28, 2021

धमतरी. धमतरी के कुरुद थाना क्षेत्र अंतर्गत से दिल दहला देने वाली खबर सामने आ रही है. दो बेटे ने अपने पिता की ही हाथ में पहने कड़ा और ईंट से कूंचकर जान ले ली. मामला कुरुद थाना क्षेत्र अंतर्गत जोरातराई का है.इसे भी पढ़ें: नाजायज रिश्ते का कत्ल: 5 साल पहले हुई माशूका की हत्या का खुला राज, राजेंद्रग्राम से प्रवीण गुप्ता गिरफ्तार, पढ़िए लव, सेक्स और धोखे की कहानी जानकारी के मुताबिक जोरातराई के अशोक साहू जो कि गांव का पंच है, शराब का आदी था. उसकी इस आदत से दोनों बेटे परेशान थे. दोनो बेटों ने अपने पिता को जान से मार डाला. पुलिस ने दोनों बेटों के गिरफ्तार कर लिया है और आगे की कार्रवाई जुट गई है.आरोपी बेटे 20-22 साल के हैं. रायपुर में ट्रक मैकेनिक का काम करते हैं. आज सुबह मृतक ने शराब के नशे में अपनी बाइक में तोड़-फोड़ की थी. बेटों के समझाने पर उन्हें ही मारने लगा. लड़ते लड़ते घर के सामने तालाब तक चले गए.इसे भी पढें: रूह कांपने वाली वारदात: शराबी पति को पीने से रोका तो कुल्हाड़ी से काट दी पत्नी की गर्दन, जानिए फिर क्या हुआ ? आखिर में बेटों ने अपने बाप की मारपीट का जवाब देना शुरू किया. ईंट और हाथ मे पहने कड़े से इतना मारा की उसकी मौत हो गई. बेटों ने लाश को तालाब में फेंक दिया. बाद में पुलिस को सूचना मिली तब आरोपी बेटे गांव में ही थे. उन्हें गिरफ्तार कर लिया गया.इसे भी पढें: रंगीन मिजाज अफसर: इस अधिकारी ने आरती बताकर Whatsapp ग्रुप में भेजा अश्लील वीडियो, फिर जो हुआ… अंतिम संस्कार के लिए परिवार ने आरोपी बेटों को शामिल करने की फरियाद लगाई है. पुलिस विचार करके अनुमति देने का मन बना रही है. परिवार की आर्थिक स्थिति सामान्य है. मृतक के पास खेती भी है और वो गांव का पंच भी था. read more- Landmines, Tanks, Ruins: The Afghanistan Taliban Left Behind in 2001 छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मध्यप्रदेश की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें खेल की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मनोरंजन की खबरें पढ़ने के लिए करें क्लिक

Tue, Sep 28, 2021

: कुदरत ने बरपाया कहर: आकाशीय बिजली गिरने से बच्ची समेत 3 लोगों की मौत, 2 लोग गंभीर रूप से झुलसे

Tue, Sep 28, 2021

मंदसौर। मध्यप्रदेश के मंदसौर में आकाशीय बिजली की चपेट में आने से 3 लोगों की मौत हो गई है, जबकि 2 लोग गंभीर रूप से घायल हो गए हैं. इस हादसे में एक 6 महीने की बच्ची की भी मौत हो गई. वहीं दो युवक हादसे में मारे गए.पहली घटना नारायणगढ़ थाना क्षेत्र के काचरिया कदमाला गांव का है, जहां आकाशीय बिजली की चपेट में आने से 29 वर्षीय युवक और उसकी 6 महीने की बेटी की मौत हो गई.दूसरी घटना मुल्तानपुरा चौकी के धरियाखेड़ी का है, जहां आकाशीय बिजली गिरने से एक 17 वर्षीय युवक की मौत हो गई. वहीं 2 लोग घायल हो गए.बता दें कि मध्य प्रदेश में इन दिनों बारिश का दौर जारी है. प्रदेश के दो जिलो में प्रकृति ने सोमवार को जमकर कहर बरपाया था. देवास और आगर मालवा जिले में आज सोमवार को अलग-अलग घटनाओं में आकाशीय बिजली गिरने से कुल 10 लोगों की मौत हो थी. जबकि करीब 16 लोगों के घायल हो गए थे.

Tue, Sep 28, 2021

: इजहार-ए-इश्क : एक्टर रणबीर कपूर को अपनी जिंदगी मानती है आलिया भट्ट, बर्थडे पर शेयर किया रोमांटिक पोस्ट

Tue, Sep 28, 2021

Tue, Sep 28, 2021

: मध्यप्रदेश: रिश्वत लेते रंगे हाथ गिरफ्तार हुआ सहायक सचिव, जॉब कार्ड बनाने के एवज में मांगे थे इतने हजार रुपए

Tue, Sep 28, 2021

मुरैना। मध्य प्रदेश के मुरैना जिले में मंगलवार को लोकायुक्त पुलिस ने पंचायत के सहायक सचिव को रिश्वत लेते हुए गिरफ्तार किया है. लोकायुक्त एसपी संजीव सिन्हा ने नरहाली पंचायत के सहायक सचिव दिनेश कुशवाह को 3 हजार 300 रुपए की रिश्वत लेते रंगे हाथों पकड़ा है.जानकारी के मुताबिक दिनेश कुशवाह ने ग्राम पंचायत नरहाली पहाडगढ जौरा के भरत लाल उमरैया से उसके और उसके परिजनों के जॉब कार्ड बना कर देने के एवज में रिश्वत मांगी थी. इसकी सूचना फरियादी ने ग्वालियर लोकायुक्त पुलिस को दी थी.आज जैसे ही भरत लाल ने पंचायत के सहायक सचिव दिनेश कुशवाह को रिश्वत के 3300 रुपए सौंपी वैसे ही पास खडी लोकायुक्त पुलिस टीम ने उसे धर दबोच.

Tue, Sep 28, 2021

: APR पुलिस पर उठे सवाल: पीड़िता थाने में लगाती रही चक्कर, लेकिन नहीं सुनी गई गुहार, अब SP से हुई शिकायत, जल्द मिलेगा न्याय

Tue, Sep 28, 2021

Tue, Sep 28, 2021

: SP साहब देख रहे हैं: APR पुलिस खुद बिना मास्क लगाए दूसरों का काट रही चालान, क्या नियम सिर्फ पब्लिक फॉलो करे और आपके जिम्मेदार ?

Tue, Sep 28, 2021

शैलेन्द्र वविश्वकर्मा, अनूपपुर। मध्यप्रदेश के अनूपपुर जिले के एसपी के निर्देशों का पुलिसकर्मी बखूबी पालन कर रहे हैं. इतना आदेशों का पालन शायद ही कोई करता होगा. तभी तो पुलिसकर्मी खुद बिना मास्क लगाए दूसरों का चालान काट रहे हैं. ये हम नहीं कह रहे हैं, बल्कि ये कार्रवाई के दौरान की वायरल हो रही तस्वीर बयां कर रही है. क्या कोरोना नियमों का इन्हें छूट है ? क्या पुलिसवालों को कोराेना नहीं होगा ? या बेचारे हमेशा गरीब ही कार्रवाई का शिकार होते रहेंगे.दरअसल पुलिस अधीक्षक अखिल पटेल के मार्गदर्शन में फुनगा चौकी पुलिस और यातायात पुलिस सड़कों पर संयुक्त कार्रवाई कर रही है. पुलिस चेकिंग अभियान चलाकर छोटे-बड़े वाहनों में बिना मास्क लगाए लोगों पर चालानी कार्रवाई कर रही है. उनसे जुर्माना वसूल रही है. लेकिन खुद चौकी प्रभारी फुनगा सुमित कौशिक बिना मास्क पहने नजर आए. इसके अलावा बिना नंबर प्लेट चल रहे वाहनों पर भी शिकंजा कसा जा रहा है. इस तरह फुनगा चौकी पुलिस और यातायात पुलिस ने 6 वाहनों से 2 हजार 500 रुपए का समन शुल्क वसूल किया है. क्योंकि एसपी ने सभी थाना और चौकी क्षेत्र में नियमों का पालन नहीं करने वालों पर चालानी कर्रवाई करने को कहा है.वाहन चालकों को समझाइश दी गई कि वह नियमित मास्क लगाकर ही आवागमन करें. गाड़ी के आगे पीछे दोनों नंबर प्लेट दुरुस्त रखें. यातायात नियमों का पालन करें. इस दौरान चौकी प्रभारी फुनगा सुमित कौशिक और यातायात विभाग की टीम मौजूद रही.इसमें खास बात यह है कि जिन पुलिसवालों की ड्यूटी लगाई गई है, उनमें से कई पुलिसकर्मी बिना मास्क पहने नजर आए. जबकि दूसरों को मास्क पहनने की हिदायत दे रहे हैं. ऐसे में समझा जा सकता है कि एसपी साहब के निर्देशों का पालन कैसे हो रहा है.जब पुलिसकर्मी ही अपने बड़े साहब के आदेश और निर्देश का इस तरह पालन करेंगे, तो बाकी लोग कैसे पालन करेंगे आप समझ सकते हैं. ऐसा लगता है कि पुलिसकर्मी खुद मास्क नहीं पहनेंगे, लेकिन दूसरों पर जुर्माना जरूर ठोकेंगे. क्योंकि इनके लिए कोरोना वायरस का कोई नियम ही नहीं है. खैर अब एसपी साहब का निर्देश है, तो इन्हें मानना ही पड़ेगा. चालान काट काटना ही पड़ेगा. भले ही उन्हें बिना मास्क लगाए यह कर्रवाई करना पड़े.

Tue, Sep 28, 2021

: पंजाब में फिर बवाल: नवजोत सिंह सिद्धू ने अध्यक्ष पद से दिया इस्तीफा, सोनिया गांधी को पत्र लिखकर कही यह बात

Tue, Sep 28, 2021

दिल्ली। पंजाब कांग्रेस के अध्यक्ष नवजोत सिंह सिद्धू ने अपने पद से इस्तीफा दे दिया है. नवजोत सिंह सिद्धू ने प्रदेश अध्यक्ष पद से इस्तीफा देकर हर किसी को चौंका दिया है. नवजोत सिंह सिद्धू ने कांग्रेस अध्यक्ष सोनिया गांधी को अपना इस्तीफा सौंपा है. सिद्धू ने कांग्रेस अध्यक्ष सोनिया गांधी को लिखे खत में कहा कि वे कांग्रेस पार्टी के सदस्य बने रहेंगे.https://twitter.com/sherryontopp/status/1442783782868717577कांग्रेस के प्रदेश प्रधान नवजोत सिंह सिद्धू के प्रमुख रणनीतिक सलाहकार व पूर्व डीजीपी मो. मुस्तफा ने एक बार फिर पूर्व मुख्यमंत्री कैप्टन अमरिंदर सिंह पर हमला बोला है. मो. मुस्तफा ने अपने ट्विटर पर मशहूर शायर इफ्तिकार आरिफ के शेर 'ये वक़्त किस की रऊनत (अभिमान) पे ख़ाक डाल गया, ये कौन बोल रहा था ख़ुदा के लहजे में' लिखते हुए कहा कि आपरेशन इंसाफ पूरा व संपन्न हो गया.मो. मुस्तफा लंबे समय से पूर्व मुख्यमंत्री पर तंज कसते आए हैं. कैप्टन अमरिंदर सिंह ने जब नवजोत सिंह सिद्धू के संबंध पाकिस्तानियों के साथ होने को लेकर बयान दिया था तब भी मो. मुस्तफा ने मोर्चा संभाला था.साथ ही उन्होंने अपने ट्विटर पर धर्मा पिक्चर का गीत 'राज की बात अगर कह दूं' को शेयर कर पूर्व मुख्यमंत्री को संकेत देने की कोशिश की थी कि उनके पास भी बहुत कुछ है. यही नहीं मो. मुस्तफा ने कहा कि आपरेशन 'इंसाफ' पूरा व संपन्न हो गया है. बेवजह देर हुई लेकिन देर आए दुरुस्त आए. ऊपर वाला मेहरबान हो तो हर मुश्किल आसान हो जाती है.

Tue, Sep 28, 2021

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