Mental Health And Gym: नई रिसर्च से पता चलता है कि जिम में शामिल होने वाले 55%  से ज्यादा लोग शॉर्ट टर्म या लॉन्ग टर्म हेल्थ कंडीशन के मैनेजमेंट को महत्वपूर्ण मानते हैं। नया साल शुरू होते ही यूके में कई लोगों ने फिटनेस पर ध्यान दिया है। सर्वे में शामिल जिम जाने वालों में से 78% ने अपने मेंटल हेल्थ और ओवर ऑल नियमित व्यायाम के पॉजिटिव इफेक्ट्स बताएं हैं। 66% लोगों ने बताया कि नियमित व्यायाम करने से नींद में भी सुधार होता है। व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानें पूरी डिटेल्स Video के जरिए- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=WOnKb0h77VQ[/embed] chief executive of UK Active Hugh Edwards ने अच्छा जीवन जीने में शारीरिक गतिविधि की बढ़ती मान्यता के बारे में बताया है। उन्होंने कहा कि लोगों को फिजिकल एक्टिविटी करने से काफी लाभ मिल रहे हैं और ज्यादा लोग अब फिटनेस पर ध्यान दे रहे हैं। National Health Service फिजिकल एक्टिविटी के लॉन्ग टर्म फायदे जैसे डायबिटीज, स्मोकिंग बंद करने और वजन को मैनेज करने वाले लोगों की मदद करता है। ये भी पढ़ें- बस ठंड-ठंड खाएं प्रोटीन से भरे ये 10 Nuts, शरीर बनेगा फौलादी  मेंटल हेल्थ क्या है? किसी भी व्यक्ति के लिए फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों ही जरूरी होते हैं। अगर कोई फिजिकल रूप से हेल्दी है, लेकिन उसकी मेंटल हेल्थ खराब है, तो उसे अपनी लाइफ में कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। मेंटल हेल्थ से हम किसी को अपनी कैपेसिटी का पता चलता है। क्योंकि अगर कोई मेंटली ठीक नहीं रहता है, तो उसके अंदर कॉन्फिडेंस की कमी आती है और वो लाइफ में अपने काम या किसी भी चीज में में योगदान नहीं दे पाता है। मेंटल हेल्थ के लक्षण  ज्यादा सोच विचार करना एंग्जायटी और घबराहट होना खाने या सोने के पैटर्न में बदलाव ज्यादा चिंता करना Mental Health क्या है? जानें इस Video के जरिए- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=lImS1Cpju_A[/embed] लंबे समय तक डिप्रेशन और उदास रहना ज्यादा गुस्सा करना आत्महत्या के बारे में सोचना मूड स्विंग होना Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Nuts and Seeds benefits in Winter: नट्स और बीज दोनों ही हेल्थ के लिए काफी सेहतमंद माने जाते हैं। नट्स और सीड्स भरपूर पोषण तत्व मौजूद रहते हैं,जो आपको हेल्दी बनाए रखते हैं और कई बीमारियों से बचाव करते हैं। कई नट्स दिल की बीमारियां,बुढ़ापे में याददाश्त कम होने की परेशानी और हड्डियों की कमजोरी को दूर करते हैं। इसलिए इनका सेवन बड़े-बुजुर्गों से लेकर बच्चे और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सेफ माना जाता है। भांग के बीज (Hemp Seeds) जब प्लांट बेस्ड प्रोटीन की बात आती है, तो ये हल्के स्वाद वाले बीज फायदेमंद हो सकते हैं। ये पोषण से भरपूर हैं और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है। हेल्दी नाश्ते के लिए पीनट बटर और हेम्प केला आजमाएं। कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) कद्दू के बीज एक और प्रोटीन स्टार हैं और रात की आरामदायक नींद दिलाने में भी मदद कर सकते हैं। कद्दू के बीज प्रोटीन से भरपूर हैं। इनमें मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन मौजूद है, जो सोते समय सेवन करने से जल्दी नींद आने और जागने पर ज्यादा आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है। Winters में Seeds और Nuts खाने से शरीर कैसे रहता है तंदुरुस्त, देखें ये Video-  [embed]https://www.youtube.com/watch?v=hBB91bgO7IQ[/embed] मूंगफली (Peanuts) मूंगफली वास्तव में एक फलियां हैं और कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर हैं। मूंगफली आपको कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। ये भी पढ़ें- Diabetes ही नहीं इन 5 बीमारियों में कारगर “गुड़हल” बादाम (Almonds) अगर आप अपने दिल को बेहतर रखना चाहते हैं,तो बादाम सबसे बेस्ट ड्राई फ्रूट्स है। ये हेल्दी फैट और विटामिन ई के साथ-साथ अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते हैं। इसके अलावा बादाम के आटे के भी कई स्वास्थ्य लाभ हैं। सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds) इन छोटे से बीजों में लगभग 6 gram प्रोटीन होता है और इससे भी ज्यादा होता है। सूरजमुखी के बीज प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों, विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं। पिस्ता (Pistachios) ये छोटे हरे मेवे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, लेकिन इनका एक और लाभ है कि ये आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। पिस्ते में लगभग 6 gram प्रोटीन होता है। यह अपने हाई लेवल के एंटीऑक्सीडेंट के लिए जाना जाता है, जो मैक्यूलर डीजेनरेशन और आंखों पर नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। कमजोर हार्ट होगा बेहद मजबूत खाएं ये Nuts , जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=AuMFadfGFBQ[/embed] काजू(Cashews) शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने के लिए काजू का सेवन करें। काजू में 5 gram प्रोटीन होता है और फाइबर के साथ-साथ हेल्दी फैट भी प्रदान करता है। अन्य नट्स के समान,काजू में महत्वपूर्ण मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,जो शरीर और सेल्स को हानिकारक चीजों से बचाते हैं। अलसी के बीज (Flaxseeds)  अलसी के बीज में लगभग 5 gram प्रोटीन होता है और इसमें फाइबर भी ज्यादा होता है। सर्दियों में अलसी के लड्डू खाने चाहिए। ये भी पढ़ें- सर्दी-जुकाम न होने पर भी हर सुबह आती है लगातार छींक?  हेजलनट्स(Hazelnuts) हेजलनट्स को फिल्बर्ट्स भी कहा जाता है, ये सख्त मेवे थोड़े मीठे होते हैं और स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होते हैं। इनमें लगभग 4 gram प्रोटीन के साथ कई पोषण तत्व मौजूद हैं। आप हेजलनट्स को भूनकर और गर्म ब्रसेल्स स्प्राउट सलाद में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। अखरोट(Walnuts) पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट में लगभग 4 gram प्रोटीन, हेल्दी फैट और अन्य पोषक तत्व होते हैं। अखरोट में पोषक तत्वों में एंटीऑक्सीडेंट है, जो आपके काम पर पॉजिटिव असर करते हैं। Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

भोपाल. लोकसभा चुनाव को लेकर बीजेपी की अहम बैठक खत्म हो गई है. बीजेपी की मंथन बैठक में मध्य प्रदेश की सभी 29 लोकसभा सीटें जीतने के मुद्दे पर चर्चा हुई. हारी हुई विधानसभा सीटों पर भी रणनीति बनाई गई है. हारे हुए बूथों को लेकर पार्टी अलग से योजना बनाएगी. बैठक की जानकारी देते हुए राज्यसभा सांसद कविता पाटीदार ने बताया कि बैठक में विधानसभा चुनाव की समीक्षा और लोकसभा चुनाव की रणनीति पर चर्चा हुई है. केंद्र सरकार की योजनाओं के लाभार्थियों से संवाद होगा.विकास भारत संकल्प यात्रा में इस बात पर मंथन किया गया है कि विधानसभा चुनाव में जो बूथ बीजेपी हारी है, उसे कैसे जीता जाए. लोकसभा में 51 फीसदी वोट कैसे हासिल किया जाए इस पर भी चर्चा हुई है.कांग्रेस पर साधा निशानाकविदा पाटीदार ने बताया कि श्री राम मंदिर अभियान को घर-घर तक पहुंचाया जाएगा. कांग्रेस ने बताया कि राम मंदिर को लेकर उसकी नीति क्या है.जनता कांग्रेस की हरकतों को जानती है और सब कुछ समझती है, इसीलिए चुनाव में जवाब दिया। कांग्रेस के पास न तो विकास है और न ही मुद्दे, वह केवल आरोप लगा सकती है। हमारा लक्ष्य सभी 29 लोकसभा सीटें जीतना है.बीजेपी में सिर्फ एक ही चेहरासांसद ने कहा कि इस बार छिंदवाड़ा लोकसभा सीट भी बीजेपी जीतेगी. बीजेपी में एक ही चेहरा है 'कमल का फूल'. भाजपा में संगठन के आधार पर जिम्मेदारी दी जाती है, हर कार्यकर्ता को जिम्मेदारी मिलती है। Read more-  Landmines, Tanks, Ruins: The Afghanistan Taliban Left Behind in 2001 29 IAS-IPS मध्यप्रदेश की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें खेल की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मनोरंजन की खबरें पढ़ने के लिए यहां करें क्लिक

Union Home Minister Amit Shah visit Chhattisgarh: छत्तीसगढ़ विधानसभा अध्यक्ष डॉ. रमन सिंह गुरुवार को दिल्ली दौरे पर थे. उन्होंने छत्तीसगढ़ विधानसभा के प्रबोधन में शीर्ष नेताओं को आमंत्रित किया. इस पर उपराष्ट्रपति जगदीश धनखड़ और केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने कार्यक्रम में शामिल होने पर सहमति जताई. रमन सिंह ने केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह से भी मुलाकात की. इस दौरान छत्तीसगढ़ से जुड़े विभिन्न विषयों पर भी चर्चा हुई.रमन सिंह ने केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह को छत्तीसगढ़ विधानसभा के प्रबोधन कार्यक्रम में आमंत्रित किया. इस पर शाह 21 जनवरी को छत्तीसगढ़ आने पर सहमत हुए.छत्तीसगढ़ विधानसभा के प्रबोधन कार्यक्रम में शामिल होने के लिए उपराष्ट्रपति जगदीप धनखड़ भी 20 जनवरी को छत्तीसगढ़ आएंगे. Read more-  Landmines, Tanks, Ruins: The Afghanistan Taliban Left Behind in 2001 29 IAS-IPS मध्यप्रदेश की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें खेल की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मनोरंजन की खबरें पढ़ने के लिए यहां करें क्लिक

Liver Disease Symptoms: लिवर शरीर का अहम हिस्सा है,शरीर के सारे कामों को करता है। अगर इसमें खराबा आ जाए तो यह कई परेशानियों की वजह बन सकता है। खासकर कुछ लोग लिवर की समस्या को लेकर अक्सर अनदेखा करते हैं। लिवर हेल्दी रहेगा तो हमारे सारे काम अच्छे से हो पाएंगे, इसलिए लिवर में जरा सी परेशानी होने पर आपको इसके लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए। अगर लक्षणों की बात करें तो आंखों में पीलापन,भूख न लगना जैसे कई संकेत दिख जाते हैं, लेकिन कुछ संकेत आपको पैरों पर नजर आ सकते हैं। पैरों के संकेतों को न करें नजरअंदाज पैरों और एड़ियों में सूजन आना लिवर प्रोटीन को बनाने में महत्वपूर्ण रोल निभाता है। जब इसमें खराबी आ जाती है,तो प्रोटीन कम हो जाता है और खून में तरल पदार्थों का जमाव होने लगता है। ये पैरों और एड़ियों में जाकर जमा हो जाते हैं और सूजन पैदा करते हैं। खराब होने के लक्षण जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=8GvnwpJtrMs[/embed] नसों में परेशानी पैरों पर लाल या बैंगनी रंग की नसें लिवर की खतरनाक बीमारी सिरोसिस का संकेत देती है। इन्हें स्पाइडर एंजियोमा बोलते हैं। पैरों में खुजली होना बिना किसी वजह के पैरों में खुजली का लगातार होना भी लिवर की खराब होने का संकेत हो सकता है। लिवर की बीमारी की वजह शरीर में बिलीरुबिन का लेवल बढ़ना है, जिससे स्किन में खुजली आती है। ये भी पढ़ें- नमक का सेवन किडनी के लिए खतरनाक! Study में हुआ खुलासा पैरों का ठंडा रहना अगर बिना किसी वजह के लगातार आपके पैर ठंडे रहते हैं,तो ये भी लिवर डिजीज का संकेत हो सकता है। ये खून के सर्कुलेशन पर असर करता है,जिससे हाथ और पैर ठंडे महसूस होते हैं। लिवर रोग के अन्य संकेत पीली स्किन और आंखें थकान और कमजोरी भूख न लगना और वोमिटिंग पेट में दर्द और सूजन Liver को मजबूत कैसे रखें जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=XL5d1o2E6KY[/embed] इस बात का ध्यान रखें, हर किसी व्यक्ति में लक्षण अलग हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टर से जांच और स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं,ताकि लिवर की बीमारियों से बचाव हो पाए। इसके अलावा,कुछ बातों पर ध्यान दें- शराब का सेवन कम करें या बंद कर दें। हेपेटाइटिस की वैक्सीन लगवाएं। हेल्दी डाइट लें और व्यायाम करें। अधिक वजन न होने दें। कोई भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह करें। Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

गणेश मरावी,डिंडौरी। मध्यप्रदेश के डिंडौरी जिले में सड़क सुरक्षा सप्ताह कार्यक्रम के तहत उत्कृष्ट विद्यालय परिसर से मुख्य बस स्टैंड तक जागरूकता अभियान के तहत रैली निकाली गई,जहां कलेक्टर विकास मिश्रा भी सड़क पर नजर आये। कलेक्टर विकास मिश्रा ने हेलमेट नहीं लगाए हुए वाहन चालकों से हाथ जोड़ कर नियमों का पालन करने की अपील की है। साथ ही अधिकारी कर्मचारियों का कलेक्ट्रेट परिसर में बिना हेलमेट लगाए प्रवेश करने पर रोक लगा दी है।जागरूकता रैली में अतिरिक्त पुलिस अधीक्षक जगन्नाथ मरकाम, प्राचार्य शासकीय उत्कृष्ट विद्यालय एसके द्विवेदी, आरपी कुशवाहा, चेतराम अहिरवार सहित अन्य अधिकारी कर्मचारी मौजूद रहे।कलेक्ट्रेट में बिना हेलमेट के प्रवेश पर रोककलेक्टर विकास मिश्रा ने कलेक्ट्रेट परिसर में बिना हेलमेट के प्रवेश पर रोक लगा दी है, उन्होनें बिना हेलमेट के बाइक को परिसर में प्रवेश से रोकने के लिए गेट पर पुलिस कर्मी तैनात किए गए है।उन्होंने बताया कि शासकीय कर्मचारी अधिकारी हो या फिर कलेक्ट्रेट परिसर में शासकीय कार्य के लिए आने वाले बाइक चालकों को बिना हेलमेट के वाहन सहित प्रवेश पर रोक लगा दी गई है। Read more-  Landmines, Tanks, Ruins: The Afghanistan Taliban Left Behind in 2001 29 IAS-IPS मध्यप्रदेश की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें छत्तीसगढ़ की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें खेल की खबरें पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें मनोरंजन की खबरें पढ़ने के लिए यहां करें क्लिक

India vs Afghanistan 1st T20 : भारत और अफागानिस्तान के बीच तीन टी20 मैचों की सीरीज का आगाज हो चुका है। पहले टी20 मैच में एक ऐसे खिलाड़ी ने टी20 इंटरनेशनल में डेब्यू किया है, जिसकी उम्र 30 साल है और उसने अपनी टीम के लिए 106 वनडे इंटरनेशनल मैच खेले हैं। जी हां हम बात कर रहे हैं अफगानिस्तान के बल्लेबाज रहमत शाह की। जिनको भारतीय टीम के खिलाफ अपना टी20 क्रिकेट में डेब्यू करने का मौका मिला है। 106 वनडे मैचों के बाद मिला टी20 में मौका अफगानिस्तान के स्टार बल्लेबाज रहमत शाह को टी20 सीरीज के पहले मैच में भारतीय टीम के खिलाफ अपना टी20 इंटरनेशनल डेब्यू करने का मौका मिला है। रहमत शाह काफी समय से अफगानिस्तान के लिए क्रिकेट खेलते आ रहे हैं लेकिन कभी टी20 क्रिकेट में खेलने का मौका नहीं मिला। अभी तक रहमत शाह ने अफगानिस्तान के लिए 106 वनडे मैच खेले हैं। फिलहाल रमहत शाह की उम्र 30 साल है। रहमत शाह तीसरे नंबर बल्लेबाजी करते हैं। हालांकि करियर का पहला टी20 मैच रहमत शाह के लिए कुछ अच्छा नहीं रहा। अपने पहले टी20 इंटरनेशनल मैच में रहमत शाह महज 3 रन बनाकर आउट हुए। Rahmat Shah's T20I debut. We'll be there — Terry Hector (@Sulay177) December 29, 2023 दोनों टीमों के लिए ये सीरीज काफी अहम इस साल टी20 विश्व कप 2024 भी खेला जाना है। इस टी20 विश्व कप 2024 के लिए ये टी20 सीरीज दोनों टीमों के लिए काफी अहम मानी जा रही है। इस सीरीज में दोनों टीमों को विश्व कप 2024 के लिए अपनी-अपनी तैयारियों को परखने का मौका मिलेगा। ये भी पढ़ें:- IND vs AFG: संजू सैमसन को नहीं मिला मौका, एक अन्य घातक खिलाड़ी चोट के कारण बाहर ये भी पढ़ें:- Watch Video: स्टीव स्मिथ क्रिकेट छोड़ खेलने लगे टेनिस, नोवाक जोकोविच ने खेला क्रिकेट हालांकि टीम इंडिया आज तक टी20 इंटरनेशनल क्रिकेट में अफगानिस्तान से कभी नहीं हारी है लेकिन फिर भी टीम इंडिया अफगानिस्तान को हल्के में नहीं लेना चाहेगी। विश्व कप 2023 में अफगानिस्तान ने बड़ी-बड़ी टीमों को धूल चटाई है। Source link

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Sneezing problem in morning: सुबह उठते ही कई लोगों को लगातार छींक आती हैं। एक तरह से इसे मेडिकल फील्ड में एलर्जिक राइनाइटिस (Allergic Rhinitis) बोलते हैं। ऐसा कई बार अचानक मौसम में बदलाव, डस्ट, वातावरण में नमी होना, किसी भी तरह के स्प्रे और प्रदूषण से एलर्जिक राइनाइटिस की परेशानी हो सकती है। साइनस की प्रॉब्लम में भी सुबह के समय छींक आती है। सांस लेते समय हवा में मौजूद डस्ट पार्टिकल्स बॉडी के अंदर एंटर करते हैं और फिर इससे रिएक्शन होता है। इसलिए छींक आती है, लेकिन कुछ बातों का विशेष ध्यान रखते हुए इसे काफी हद तक सही कर सकते हैं। घरेलू उपाय  अगर आप एलर्जिक राइनाइटिस से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले हल्की डाइट की हैबिट बनाएं। खाने में सेंधा नमक का प्रयोग करें और पानी हमेशा गुनगुना पिएं। सुबह की छीकों से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय जानने के लिए Click करें इस Video पर- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=LsT4OSEOvos[/embed] इस समस्या में आप 9-10 तुलसी के पत्ते, 1/4 चम्मच काली मिर्च पाउडर, अदरक कसा हुआ और 1/2 चम्मच वाइन रूट पाउडर को 1 कप पानी में डालें और उबालें। जब तक पानी आधा न रह जाए, तब तक इसे उबालना चाहिए। अब बाकी बचे पानी को छानकर सुबह-शाम गुनगुना पिएं। छींक आने की समस्या को सही करने के लिए हाफ स्पून हल्दी और थोड़ा सा सेंधा नमक गुनगुने पानी में मिलाएं। अब इसे गुनगुना ही पिएं। इससे एलर्जी में आराम मिलता है और इसमें मौजूद एंटी एलर्जिक, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण राइनाइटिस में राहत देने का काम करते हैं। ये भी पढ़ें- नमक का सेवन किडनी के लिए खतरनाक! Study में हुआ खुलासा  इस परेशानी में आंवला भी फायदा करता है। इसके लिए 1 चम्मच शहद में आधा चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर 2 बार सेवन करें। अगर आपको ये पसंद नहीं है, तो आंवला और पुदीना के पत्तों की चाय का सेवन कर सकते हैं। सुबह की एलर्जी का क्या कारण है? Click करें Dr Nene की Video पर-  [embed]https://www.youtube.com/watch?v=3E1Mbd5R6nk[/embed] डेली स्टीम लेने से भी इस परेशानी को कम कर सकते हैं। इसके लिए गर्म पानी में थोड़ा कपूर डालें और 15 Min तक भाप लें। इससे सुबह छींकने की परेशानी को कम किया जा सकता है। Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Salt and Kidney Disease: खाने का बहुत जरूरी भाग होता है नमक। इसके बिना खाने में कोई मजा भी नहीं आता है, लेकिन नमक को लेकर जरूरी बातों पर ध्यान देना चाहिए। अगर डेली ज्यादा नमक का इस्तेमाल करते हैं, तो ये शरीर को नुकसान करने लगता है। ज्यादा नमक आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और दिल के साथ-साथ किडनी की बीमारियों का न्यौता देने लगता है। नमक और किडनी की बीमारी के बीच संबंध को समझना उच्च नमक का सेवन लंबे समय से अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट फेलियर और किडनी की बीमारी से जुड़ा हुआ है। हालांकि, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (American Medical Association) के जर्नल में प्रकाशित एक हालिया स्टडी ने एक नई चिंता का खुलासा किया है, जिसमें खाने में नमक जोड़ने और क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) के खतरे के साथ-साथ इसका संबंध बताया है। स्टडी क्या कहती है?  Tulane University में Epidemiology के प्रोफेसर Dr Lu Qi और उनकी टीम के नेतृत्व में स्टडी में यूके बायो बैंक के डेटा का यूज किया गया है। 2006 और 2010 के बीच हुई रिसर्च में 56 साल की एवरेज आयु वाले लोगों पर फोकस था, जिन्हें क्रोनिक किडनी डिजीज नहीं थी। नमक का सेवन और क्रोनिक किडनी रोग के बीच संबंध का पता लगाना था। अपनी स्टडी को पिछली रिसर्च से अलग करना था, जिसमें अक्सर कई सेहत से जुड़ी समस्याओं वाले व्यक्तियों को शामिल किया गया था। किडनी पेशेंट को कौन सा नमक खाना चाहिए, जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=MNPy4XU_R7c[/embed] ये भी पढ़ें- सर्दियों में हेल्दी हार्ट के लिए अपनाएं ये 10 आसान और असरदार टिप्स रिस्क फैक्टर  स्टडी के निष्कर्षों से खाने के समय नमक के सेवन और क्रोनिक किडनी रोग के बढ़ते जोखिम के बीच एक नई बात पता चली है, जिसे इस स्टडी को विशेष बनाया। जितनी ज्यादा बार लोग अपने भोजन में नमक जोड़ते हैं, उतनी ही बार क्रोनिक किडनी रोग होने का खतरा होता है। नमक उपयोग के आधार पर तीन समूहों में क्लासिफाइड किया गया था, जिन लोगों ने “हमेशा” नमक जोड़ने की सूचना दी, उनमें क्रोनिक किडनी रोग के खतरे में 29%  बढ़ोतरी देखी गई। नमक का सेवन और किडनी रोग का खतरा जिन प्रतिभागियों ने “हमेशा” नमक का उपयोग करने की सूचना दी, उनमें क्रोनिक किडनी डिजीज विकसित होने का जोखिम उन लोगों के मुकाबले में 29% ज्यादा था, जिन्होंने “कभी नहीं या शायद ही कभी” नमक का उपयोग किया था। यह प्रतिशत “आम तौर पर” समूह के लिए घटकर 12% और “कभी-कभी” समूह के लिए 7% हो गया है। हाई ब्लड प्रेशर, संक्रामक रोग, उम्र और लिंग सहित अलग-अलग फैक्टर्स को कंट्रोल करने के बाद भी, “हमेशा” समूह ने अभी भी 6% का बढ़ा हुआ जोखिम दिखाया गया है। इसके अलावा नमक का सेवन अभी भी क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम में योगदान देने वाले अन्य अनहेल्दी लाइफस्टाइल फैक्टर्स का संकेत हो सकता है। क्या नमक किडनी रोग के मरीजों के लिए हानिकारक है? जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=C6mHhapEVYo[/embed] क्या नमक हानिकारक है? सोडियम, नमक में प्रमुख मिनरल्स में से एक है। मांसपेशियों के सिकुड़न, फ्लूड रिटेंशन और नर्व में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, U.S. Food and Drug Administration एडल्ट्स के लिए रोजाना 2,300 mg से कम सोडियम का सेवन करने की सलाह देता है। ये भी पढ़ें-  सर्दियों में किसी औषधि से कम नहीं है पीला दूध! शरीर का सारा दर्द होगा छूमंतर डाइट में नमक की मात्रा कैसे कम करें?  नमक का सेवन कम करने का मतलब ये नहीं है कि पूरी तरह खत्म करना। बल्कि, इसमें नमक के सोर्स के बारे में जानकारी और ऑप्शन देखना और हेल्दी डाइट की आदतें अपनाना शामिल है। ज्यादा प्लांट बेस्ड डाइट पर स्विच करके और फ्रेश डाइट का चयन करना चाहिए। सोडियम सामग्री के लिए फूड लेबल की जांच करना एक अच्छा कदम हो सकता है। रिसर्च दैनिक नमक की खपत को कम करने के महत्व को बताता है। Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Protect Your Heart in Winter: सर्दियों में दिल की बीमारियों का बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है। जैसे-जैसे ठंड में पारा गिरता है, इसकी वजह से नसें सिकुड़ने लगती है, जिससे ऑटोमेटिक आपका ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ने लगता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का जोखिम बढ़ता है। सर्दियों में जैसे-जैसे दिन छोटे होते रहते हैं और रातें ठंडी होती जाती हैं, ऐसे में जरूरी है सर्दियों में दिल की सेहत का ध्यान रखें।  इन ठंडे महीनों के दौरान हमारे दिल के स्वास्थ्य की सेफ्टी के कई तरीके हैं, जो आपके दिल को सर्दियों की चपेट में आने पर भी हेल्दी बनाए रखने में मदद करेगा। ​हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें  सर्दियों में, हवा ड्राई हो जाती है, जो बड़े-बुजुर्गों को ज्यादा परेशान कर सकती है। ब्लड विस्कोसिटी यानि की चिपचिपाहट बनाए रखने और दिल पर अनावश्यक तनाव को रोकने के लिए भरपूर ​हाइड्रेशन जरूरी है। रोजाना कम से कम 1.5 से 2 Litre पानी का सेवन करना चाहिए। चाय, ग्रीन टी, हर्बल चाय और सूप जैसी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए। व्यायाम और योग  सर्दियों में रोजाना एक्सरसाइज करना सेहत के साथ-साथ दिल के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। अगर बाहर जाकर एक्टिविटी करना आपसे नहीं हो पा रही है, तो इनडोर एक्टिविटी जैसे तैराकी, जिम, घरेलू वर्कआउट या यहां तक कि घर के अंदर तेज कदमों से चलना सही रहता है। यह आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को सही रखता है। ठंड में हार्ट अटैक से बचने के लिए करें ये काम, जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=MmW9VXUvaRo[/embed] ये भी पढ़ें- सर्दियों में किसी औषधि से कम नहीं है पीला दूध! शरीर का सारा दर्द होगा छूमंतर सर्दियों की डाइट पर ध्यान दें  मछली, अलसी के बीज और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपने डाइट में शामिल करें। ये जरूरी फैटी एसिड सूजन को कम करने और दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए जामुन और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड प्रोडक्ट्स का सेवन करें। गर्म कपड़े पहनें ज्यादा ठंड ब्लड वेसल्स को सिकोड़ सकती हैं, जिससे दिल से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ता है। इसलिए गर्म कपड़े पहनने से शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे तापमान में अचानक गिरावट को रोका जा सकता है, जो आपके दिल पर दबाव डाल सकता है। इससे बचने के लिए हाथ-पैरों को अच्छे से ढकना न भूलें। जानिए सर्दियों में अपने दिल की सुरक्षा कैसे करें, जानें इस Video में- [embed]https://www.youtube.com/watch?v=eDSnG4xU0XA[/embed] मेडिसिन की कंटिन्यूटी बनाए रखें  आप अपनी निर्धारित दवाएं रोजाना समय से लें और अगर आप किसी यात्रा करने की योजना बनाते हैं, तो अपने हेल्थ के साथ-साथ दवाओं पर अपने कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श लें। ये भी पढ़ें- सर्दियों में मशरूम के हैं गजब के फायदे ​मौसमी सुपरफूड  अपने सर्दियों की डाइट में मौसमी सुपरफूड शामिल करें। लहसुन, खट्टे फल और शकरकंद जैसी जड़ वाली सब्जियां पोषण को बढ़ावा देते हैं, जरूरी विटामिन और मिनरल्स प्रदान करती हैं, जो दिल को सेहतमंद रखती है। ठंडे तापमान में ज्यादा मेहनत वाले काम से बचें ठंडे तापमान में बाहरी गतिविधियों में शामिल होने से आपके दिल पर प्रेशर पड़ता है। ध्यान रखें ज्यादा मेहनत से बचें। अगर आपको दिल से जुड़ी समस्याएं हैं, तो सर्दियों की कठिन गतिविधियों में भाग लेने से पहले अपने कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लें। तनाव न लें  सर्दियां और छुट्टियों का मौसम कई लोगों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। जैसे-जैसे कोई अकेला रहता है, तो लोग तनाव में चले जाते हैं। इससे आपके दिल के सेहत पर असर पड़ने वाला तनाव बढ़ सकता है। तनाव के लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना और योग जैसी तकनीकों का अभ्यास करें। ​नियमित जांच  खासकर सर्दियों में नियमित स्वास्थ्य जांच बहुत जरूरी है। ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल के लेवल और अन्य दिल से जुड़ी समस्याओं का पता लगाने में मदद मिलती है और समय पर इलाज मिलता है। Disclaimer: इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।