: How To Increase Sex Timing: सेक्स टाइमिंग कैसे बढ़ाएं, जानिए घरेलू नुस्खे और मर्दाना टिप्स
MP CG Times / Sun, Jun 23, 2024
How To Increase Sex Timing: सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए कई घरेलू नुस्खे हैं जिनका उपयोग आप कर सकते हैं। ये नुस्खे न केवल आपकी सेक्स लाइफ को सुधारने (How To Increase Sex Timing) में मदद कर सकते हैं, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। यहाँ कुछ प्रभावी घरेलू नुस्खों के साथ उनके फायदे और नुकसान दिए गए हैं:
How To Increase Sex Timing[/caption]
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सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे, उनके फायदे, नुकसान, और उपयोग को एक टेबल में इस प्रकार से समझाया जा सकता है:
1. अदरक और शहद (Ginger and Honey)
उपयोग: एक चम्मच अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं और इसे सोने से पहले लें। फायदे:- यह ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है, जिससे इरेक्शन मजबूत होती है।
- एनर्जी लेवल बढ़ता है।
- नुकसान:
- अदरक का अधिक सेवन गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा कर सकता है।
2. अश्वगंधा (Ashwagandha)
उपयोग: अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ मिलाकर दिन में दो बार लें। फायदे:- तनाव को कम करता है और स्टैमिना बढ़ाता है।
- हॉर्मोनल बैलेंस को सुधारता है।
- नुकसान:
- कुछ लोगों को अश्वगंधा से एलर्जी हो सकती है।
3. लहसुन (Garlic)
उपयोग: रोज सुबह खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां खाएं। फायदे:- यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन को कम करता है।
- नुकसान:
- अधिक सेवन से बदबू और पेट की समस्याएं हो सकती हैं।
4. सफेद मूसली (Safed Musli)
उपयोग: सफेद मूसली पाउडर को दूध के साथ मिलाकर सेवन करें। फायदे:- यह नेचुरल कामोत्तेजक है।
- स्पर्म क्वालिटी और काउंट को सुधारता है।
- नुकसान:
- कुछ लोगों को पेट में गड़बड़ी हो सकती है।
5. बादाम और दूध (Almonds and Milk)
उपयोग: 5-6 बादाम रातभर पानी में भिगोकर सुबह पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। फायदे:- ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाता है।
- सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है।
- नुकसान:
- बादाम का अधिक सेवन वजन बढ़ा सकता है।
6. केला (Banana)
उपयोग: रोजाना एक या दो केले खाएं। फायदे:- पोटैशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
- एनर्जी लेवल को सुधारता है।
- नुकसान:
- अधिक केले खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है।
7. व्यायाम (Exercise)
उपयोग: रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम करें जैसे योग, कार्डियो या वेट ट्रेनिंग। फायदे:- संपूर्ण फिटनेस और स्टैमिना बढ़ती है।
- ब्लड फ्लो को सुधारता है।
- नुकसान:
- अत्यधिक व्यायाम से शरीर थक सकता है।
8. तिल के बीज (Sesame Seeds)
उपयोग: तिल के बीजों को भूनकर शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। फायदे:- यह टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाता है।
- सेक्स ड्राइव को सुधारता है।
- नुकसान:
- तिल के बीज का अधिक सेवन पेट में गड़बड़ी कर सकता है।
9. अनार (Pomegranate)
उपयोग: रोजाना एक गिलास अनार का जूस पिएं। फायदे:- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो ब्लड फ्लो को बढ़ाता है।
- इरेक्शन क्वालिटी को सुधारता है।
- नुकसान:
- कुछ लोगों को अनार से एलर्जी हो सकती है।
10. तुलसी के पत्ते (Basil Leaves)
उपयोग: रोजाना सुबह तुलसी के पत्तों को चबाएं या तुलसी का रस पिएं। फायदे:- तनाव को कम करता है और रक्त प्रवाह को सुधारता है।
- सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है।
- नुकसान:
- अधिक सेवन से कुछ लोगों को पेट में गड़बड़ी हो सकती है।
How To Increase Sex Timing[/caption]
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सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे, उनके फायदे, नुकसान, और उपयोग को एक टेबल में इस प्रकार से समझाया जा सकता है:
| घरेलू नुस्खा | उपयोग | फायदे | नुकसान |
|---|---|---|---|
| अदरक और शहद (Ginger and Honey) | 1 चम्मच अदरक का रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले लें। | - ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है <br> - एनर्जी लेवल बढ़ता है | - गैस्ट्रिक समस्याएं पैदा कर सकता है |
| अश्वगंधा (Ashwagandha) | अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ मिलाकर दिन में दो बार लें। | - तनाव को कम करता है <br> - स्टैमिना बढ़ाता है <br> - हॉर्मोनल बैलेंस सुधारता है | - कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है |
| लहसुन (Garlic) | रोज सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाएं। | - ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है <br> - इरेक्टाइल डिसफंक्शन कम करता है | - बदबू और पेट की समस्याएं हो सकती हैं |
| सफेद मूसली (Safed Musli) | सफेद मूसली पाउडर को दूध के साथ मिलाकर सेवन करें। | - नेचुरल कामोत्तेजक है <br> - स्पर्म क्वालिटी और काउंट सुधारता है | - पेट में गड़बड़ी हो सकती है |
| बादाम और दूध (Almonds and Milk) | 5-6 बादाम रातभर भिगोकर, सुबह पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। | - ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाता है <br> - सेक्स ड्राइव बढ़ाता है | - वजन बढ़ा सकता है |
| केला (Banana) | रोजाना 1-2 केले खाएं। | - पोटैशियम से भरपूर <br> - एनर्जी लेवल सुधारता है | - शुगर लेवल बढ़ सकता है |
| व्यायाम (Exercise) | रोजाना 30 मिनट योग, कार्डियो या वेट ट्रेनिंग करें। | - संपूर्ण फिटनेस और स्टैमिना बढ़ती है <br> - ब्लड फ्लो सुधारता है | - अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है |
| तिल के बीज (Sesame Seeds) | तिल के बीज भूनकर शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। | - टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाता है <br> - सेक्स ड्राइव सुधारता है | - पेट में गड़बड़ी कर सकता है |
| अनार (Pomegranate) | रोजाना एक गिलास अनार का जूस पिएं। | - एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर <br> - ब्लड फ्लो बढ़ाता है <br> - इरेक्शन क्वालिटी सुधारता है | - कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है |
| तुलसी के पत्ते (Basil Leaves) | रोजाना सुबह तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी का रस पिएं। | - तनाव कम करता है <br> - रक्त प्रवाह सुधारता है <br> - सेक्स ड्राइव बढ़ाता है | - पेट में गड़बड़ी हो सकती है |
Summary:
- अदरक और शहद: ब्लड सर्कुलेशन और एनर्जी लेवल बढ़ाने में मददगार, लेकिन अधिक सेवन से गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं।
- अश्वगंधा: तनाव को कम करके स्टैमिना बढ़ाता है, लेकिन कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है।
- लहसुन: इरेक्टाइल डिसफंक्शन को कम करता है, लेकिन बदबू और पेट की समस्याएं हो सकती हैं।
- सफेद मूसली: नेचुरल कामोत्तेजक, स्पर्म क्वालिटी सुधारता है, लेकिन पेट में गड़बड़ी हो सकती है।
- बादाम और दूध: ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाता है, लेकिन वजन बढ़ा सकता है।
- केला: एनर्जी लेवल सुधारता है, लेकिन शुगर लेवल बढ़ सकता है।
- व्यायाम: संपूर्ण फिटनेस और ब्लड फ्लो सुधारता है, लेकिन अत्यधिक व्यायाम से थकान हो सकती है।
- तिल के बीज: टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाता है, लेकिन पेट में गड़बड़ी कर सकता है।
- अनार: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, ब्लड फ्लो और इरेक्शन क्वालिटी सुधारता है, लेकिन कुछ लोगों को एलर्जी हो सकती है।
- तुलसी के पत्ते: तनाव कम करता है, रक्त प्रवाह सुधारता है, लेकिन पेट में गड़बड़ी हो सकती है।
How To Increase Sex Timing: सेक्स टाइमिंग बढ़ाने के कई तरीके हैं, जो आपकी स्टैमिना, शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक शांति को बेहतर बनाकर आपकी सेक्स लाइफ को सुधार सकते हैं। यहाँ कुछ प्रभावी टिप्स दिए गए हैं:
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[caption id="attachment_51088" align="alignnone" width="1024"] How To Increase Sex Timing[/caption]
How To Increase Sex Timing[/caption]
How To Increase Sex Timing[/caption]
1. नियमित व्यायाम (Regular Exercise)
- Cardio Exercises: जैसे दौड़ना, तैराकी, या साइक्लिंग, जिससे आपका स्टैमिना बढ़ता है।
- Strength Training: जैसे वेट लिफ्टिंग, जिससे आपकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और थकान कम होती है।
- Kegel Exercises: पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत बनाने के लिए, जो सेक्स टाइमिंग को बढ़ाने में मदद करता है।
2. सही आहार (Healthy Diet)
- पौष्टिक आहार: जैसे फलों, सब्जियों, नट्स, और साबुत अनाज का सेवन करें।
- प्रोटीन: मांस, मछली, अंडे, और दालों का सेवन करें ताकि आपकी मांसपेशियां मजबूत रहें।
- विटामिन और मिनरल्स: जैसे जिंक और मैग्नीशियम, जो सेक्सुअल हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण हैं।
3. तनाव प्रबंधन (Stress Management)
- Meditation and Yoga: तनाव कम करने और मानसिक शांति पाने के लिए।
- Deep Breathing Exercises: आराम पाने और मानसिक शांति के लिए।
4. पर्याप्त नींद (Adequate Sleep)
- 7-9 घंटे की नींद: अच्छी नींद से आपकी ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ती है।
5. Hydration
- पर्याप्त पानी पिएं: डिहाइड्रेशन से थकान और स्टैमिना की कमी हो सकती है।
6. उचित फोरप्ले (Proper Foreplay)
- फोरप्ले: सेक्स से पहले पर्याप्त फोरप्ले करें, जिससे दोनों पार्टनर को उत्तेजना मिलती है और सेक्स टाइमिंग बढ़ सकती है।
7. मानसिक शांति (Mental Calmness)
- Positive Thinking: अपने आप पर विश्वास रखें और नेगेटिव थॉट्स को दूर रखें।
- Counseling: अगर मानसिक समस्याएं हैं, तो सेक्स थेरेपिस्ट से सलाह लें।
8. शराब और धूम्रपान से बचें (Avoid Alcohol and Smoking)
- Limit Alcohol: अधिक शराब का सेवन न करें, क्योंकि यह स्टैमिना और परफॉर्मेंस को प्रभावित करता है।
- Quit Smoking: धूम्रपान छोड़ें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
9. घरेलू नुस्खे (Home Remedies)
- अदरक और शहद: एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर सोने से पहले लें।
- अश्वगंधा: अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ मिलाकर दिन में दो बार लें।
- लहसुन: रोज सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाएं।
- सफेद मूसली: सफेद मूसली पाउडर को दूध के साथ मिलाकर सेवन करें।
10. सेक्सुअल पोजीशन (Sexual Positions)
- Positions: कुछ पोजीशन जैसे मिशनरी, डॉगी स्टाइल, काउगर्ल आदि सेक्स टाइमिंग बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
11. प्रोफेशनल मदद (Professional Help)
- Therapist Consultation: यदि आपको गंभीर समस्याएं हैं, तो सेक्स थेरेपिस्ट से परामर्श करें।
- Medical Checkup: किसी भी शारीरिक समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
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How To Increase Sex Timing: Increasing sex timing can enhance your sexual satisfaction and intimacy with your partner. Here are some practical tips to help improve your sexual endurance:
1. Regular Exercise
- Cardio Workouts: Activities like running, swimming, and cycling can improve cardiovascular health and stamina.
- Strength Training: Exercises like weightlifting can increase muscle strength and endurance.
- Kegel Exercises: Strengthen your pelvic floor muscles to help control ejaculation and improve sexual performance.
2. Healthy Diet
- Nutrient-Rich Foods: Consume fruits, vegetables, nuts, and whole grains.
- Protein-Rich Foods: Include lean meats, fish, eggs, and legumes to build muscle and increase stamina.
- Vitamins and Minerals: Ensure adequate intake of zinc and magnesium, which are essential for sexual health.
3. Stress Management
- Meditation and Yoga: These practices can help reduce stress and improve focus.
- Deep Breathing Exercises: Practice deep breathing to relax and maintain control during sex.
4. Adequate Sleep
- 7-9 Hours of Sleep: Ensure you get enough rest to boost your energy levels and overall performance.
5. Stay Hydrated
- Drink Plenty of Water: Dehydration can lead to fatigue and reduced sexual performance.
6. Proper Foreplay
- Engage in Foreplay: Spend enough time on foreplay to increase arousal and comfort for both partners, which can prolong intercourse.
7. Mental Relaxation
- Positive Thinking: Maintain a positive mindset and avoid performance anxiety.
- Counseling: If needed, seek help from a sex therapist to address psychological concerns.
8. Avoid Alcohol and Smoking
- Limit Alcohol: Excessive alcohol consumption can impair sexual performance.
- Quit Smoking: Smoking negatively affects blood circulation and overall health.
9. Home Remedies
- Ginger and Honey: Mix one teaspoon of ginger juice with honey and take it before bed.
- Ashwagandha: Consume ashwagandha powder with milk twice a day.
- Garlic: Eat 1-2 raw garlic cloves on an empty stomach each morning.
- Safed Musli: Take safed musli powder with milk.
10. Sexual Positions
- Experiment with Positions: Try different positions like missionary, doggy style, and cowgirl to find what works best for you in terms of control and comfort.
11. Professional Help
- Therapist Consultation: If you experience significant issues, consult a sex therapist.
- Medical Checkup: Visit a doctor to rule out any underlying medical conditions.
12. Techniques to Delay Ejaculation
- Start-Stop Technique: Practice stopping stimulation before reaching the point of no return, then resume after a short break.
- Squeeze Technique: Squeeze the base of the penis just before ejaculation to reduce arousal.
13. Communication with Partner
- Open Communication: Discuss preferences and concerns with your partner to ensure mutual satisfaction and understanding.
14. Use of Lubricants
- Lubricants: Use lubricants to reduce friction and enhance comfort, potentially prolonging the experience.
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