: बच्चों के लिए सेहत से भरपूर हैं ये 6 फूड्स, रोजाना खिलाएंगे तो हेल्थ रहेगी एकदम चकाचक
News Desk / Sun, Feb 26, 2023
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बच्चों के लिए सेहतमंद फूड्स |Healthy Foods For Children
अंडे
ज्यादातर बच्चे अंडे (Eggs) खाने से आनाकानी नहीं करते और यह उनकी सेहत के लिए अच्छा भी साबित होता है. अंडे से बच्चों को विटामिन डी, विटामिन बी12 और आयरन मिलता है. कई अंडे ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं जिससे उनकी दिमागी सेहत भी बेहतर होती है.
शकरकंदी
आलू के फ्राइज तो बच्चों को खूब अच्छे लगते हैं लेकिन यह उनकी सेहत पर अच्छे साबित नहीं होते. इस चलते आलू के बजाय बच्चों को शकरकंदी के फ्राइज बनाकर खिलाए जा सकते हैं. शकरकंदी को आलू की जगह पर कई डिशेज के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है. इनमें विटामिन ए, फाइबर और पौटेशियम की पर्याप्त और अच्छी मात्रा पायी जाती है.
दूध
बच्चों के लिए गाय का दूध बेहद फादयेमंद साबित होता है. इसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है और यह हड्डियों की सेहत (Bones Health) दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाता है. वीगन बच्चों के लिए सोया मिल्क अच्छा रहता है जिससे विटामिन डी भी प्राप्त होता है.
बेरीज
स्ट्रोबेरी, ब्लूबेरीज और ब्लैकबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. इन्हें रोजाना खाने पर बच्चों को फाइबर और विटामिन सी भी अच्छी मात्रा में मिलते हैं. विटामिन सी बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाती है.
पूर्ण अनाज
रोटी के अलावा भी बच्चों को कई तरह से पूर्ण अनाज दिया जा सकता है. पूर्ण अनाज फाइबर का अच्छा स्त्रोत होते हैं और पाचन को खासकर अच्छा रखते हैं. बच्चों को पूर्ण अनाज वाले पास्ता, ओट्स या ब्रेड आदि खिलाएं. शुरू से ही बच्चे मैदे से दूर रहेंगे तो उन्हें मैदा खाने की आदत भी नहीं पड़ेगी.
सेब
रोगों को दूर रखने के लिए सेब (Apple) से बेहतर भला कौनसा फल होगा. रोजाना एक मध्यम आकार का सेब बच्चों को विटामिन सी, फाइबर और एसेंशियल केमिकल्स प्रदान करता है जो वृद्धि और विकास को बढ़ाते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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