Benefits of Jamun: बारिश के मौसम ने दस्तक दे दी है. बाजारों में काले काले जामुन दिखने शुरू हो गए हैं. काले रंग का यह फल स्वाद में लाजवाब होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह हमें पेट की समस्याओं से राहत दिलाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. हालाँकि, आपको इसका सेवन लिमिट में ही करना होगा.
जामुन के बारे में कहा जाता है कि जामुन त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. खास बात यह है कि जामुन का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. जामुन की प्रकृति अम्लीय मानी जाती है और स्वाद में मीठा होता है.
आइए नीचे जानते हैं इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों और इससे मिलने वाले फायदों के बारे में…
जामुन के पोषक तत्व
जामुन पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है. साथ ही इसमें थायमिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 आदि पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं.
जामुन खाने के फायदे
इसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. जामुन में लगभग सभी आवश्यक लवण होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है. इसके सेवन से अपच, पेट दर्द जैसी पेट संबंधी समस्याएं ठीक हो जाती हैं.
जामुन में पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी होता है, इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में खून की कमी नहीं होने देती.
आयुर्वेद डॉकस्पर्ट डॉ. अबरार मुल्तानी के अनुसार, अगर आपको गठिया के कारण दर्द हो रहा है तो आप जामुन की छाल को उबालकर उसके बचे हुए घोल का लेप जोड़ों पर लगा सकते हैं। इससे दर्द में आराम मिलता है.
जामुन की पत्तियां और इसकी छाल मसूड़ों की समस्या को दूर करने में मदद करती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, यह कम कैलोरी के कारण रक्तचाप को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में मदद करता है.
इसे ध्यान में रखो
डॉ. अबरार मुल्तानी बताते हैं कि जामुन को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. क्योंकि यह वातनाशक होता है, जिसे खाली पेट खाने से पेट खराब और गैस की समस्या हो जाती है, जो लंबे समय तक ठीक नहीं होती है. इसी तरह जामुन को कभी भी दूध के साथ नहीं खाना चाहिए. इसे आप दोपहर के भोजन के बाद खा सकते हैं.
Disclaimer: संबंधित लेख पाठक की जानकारी और जागरूकता के लिए है. इस लेख में दी गई जानकारी और सूचना के संबंध में न तो हम कोई दावा करते हैं और न ही जिम्मेदारी लेते हैं. हम आपसे विनम्र अनुरोध करते हैं कि आप इस संबंध में चिकित्सकीय सलाह लें. हमारा उद्देश्य केवल आपको जानकारी प्रदान करना है.
Read more- Landmines, Tanks, Ruins: The Afghanistan Taliban Left Behind in 2001 29 IAS-IPS
