Vitamin B-12 Deficiency: जब भी हमारे शरीर में किसी विटामिन की कमी होती है, तो इसका संकेत शरीर में पहले से ही दिखने लगता है। अगर आप रोजाना छोटी-छोटी बातें (Vitamin B-12 Deficiency) भूलने लगे हैं या किसी का नाम याद नहीं रख पा रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है।
Vitamin B-12 Deficiency: जी हां, विटामिन बी-12 की कमी (Vitamin B-12 Deficiency) से इंसान के दिमाग पर असर पड़ता है, जिसकी वजह से हम भूलने की बीमारी से परेशान हो जाते हैं। यह एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसकी मदद से नसों और दिमाग को पर्याप्त पोषण मिलता है।
Vitamin B-12 Deficiency: इसकी कमी से न सिर्फ (Vitamin B-12 Deficiency) याददाश्त प्रभावित हो सकती है बल्कि इस विटामिन की कमी की वजह से हमारे शरीर में दूसरी तरह की परेशानियां भी हो सकती हैं।
विटामिन बी-12 क्यों जरूरी है?
Vitamin B-12 Deficiency: इसे घुलनशील तत्व माना जाता है, जो शरीर की नसों में मौजूद होता है। यह पानी और खून में मौजूद होता है, जिसकी वजह से शरीर में आयरन और फोलेट की कमी नहीं होती।
Vitamin B-12 Deficiency: विटामिन बी-12 की पर्याप्त मात्रा होने से आपको मानसिक परेशानियां नहीं होती हैं। विटामिन बी-12 की मदद से शरीर में आयरन बनता है और खून भी बढ़ता है।
विटामिन बी-12 की कमी के कुछ लक्षण
1. याददाश्त की समस्या – अगर आपको अचानक छोटी-छोटी बातें भूलने की समस्या हो रही है, तो यह विटामिन बी-12 की कमी का संकेत हो सकता है।
2. थकान और कमजोरी – विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं।
3. सिरदर्द और चक्कर आना – यह विटामिन शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। अगर शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है, तो इससे आपको एनीमिया हो सकता है। खून कम होने की वजह से सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या बढ़ जाती है।
4. पैर की उंगलियों में दर्द और झुनझुनी – इस विटामिन की कमी से नसों में समस्या हो सकती है, जिसकी वजह से हाथ-पैरों में झुनझुनी और दर्द महसूस हो सकता है।
5. मानसिक स्वास्थ्य पर असर – अगर आपके शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है। भूलने की सबसे आम समस्या विटामिन बी-12 की कमी के कारण होती है।
विशेषज्ञ सलाह
Vitamin B-12 Deficiency: डॉ. सुरभि जैन कहती हैं कि चीज़ें भूल जाना, नाम भूल जाना, किसी जगह को याद न रख पाना या फिर भूल जाना कि आपने आम और रोज़मर्रा की चीज़ें कहाँ रखी हैं, यह भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है।
Vitamin B-12 Deficiency: हमें इन सभी संकेतों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। ख़ास तौर पर अगर ऐसा रोज़ाना होता है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह इस बात का संकेत है कि हमारे शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है।
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