Health Tips: अच्छे स्वास्थ्य और बेहतर नींद जरुरी, समस्या से परेशान, तो खाएं ये 7 फल, होंगे कई फायदे
Health Tips Lack of sleep Increasing stress in life Mental health: जीवन में बढ़ता तनाव हमारी नींद पर गहरा असर डालता है। इसका न केवल हमारे शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जैसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, उच्च रक्तचाप, कमजोर याददाश्त, फोकस की कमी, तनाव का बढ़ना आदि।
इसके अलावा नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, थकान और मूड स्विंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इन कारणों से रोजमर्रा की जिंदगी काफी प्रभावित होती है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है, ताकि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बना रहे। बेहतर नींद के लिए अपने आहार में कुछ फलों को शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कौन से फल बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं।
केला
केला अनिद्रा की समस्या से राहत दिलाता है क्योंकि इसमें विटामिन बी6, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। विटामिन बी6 शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, मैग्नीशियम तनाव कम करने और बेहतर नींद में मदद करता है। मैग्नीशियम मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। इन तत्वों की मदद से केला नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है।
चेरी
चेरी अनिद्रा की समस्या से राहत दिलाती है क्योंकि इसमें मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है, जो नींद के चक्र को संतुलित करने में मदद करता है। बेहतर नींद के लिए यह हार्मोन जरूरी है। यह नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
कीवी
विटामिन सी से भरपूर कीवी में सेरोटोनिन और पोटेशियम भी होता है, जो तनाव को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। इस तरह कीवी अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है।
अनानास
अनानास अनिद्रा की समस्या से राहत दिलाता है क्योंकि इसमें ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है, जो तनाव को कम करता है। इसके अतिरिक्त, अनानास में विटामिन सी होता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है।
नारंगी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरा अनिद्रा की समस्या से भी राहत दिलाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है, जो संतुलित तरीके से शांति को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है।
पपीता
पपीते में विटामिन सी, ई, फोलेट और पोटैशियम होता है। पोटैशियम मांसपेशियों को आराम देता है। साथ ही इसमें पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है, जो भोजन को पचाने में मदद करता है। पाचन क्रिया बेहतर होने से नींद भी अच्छी आती है। इसलिए पपीता खाने से अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है।
सेब
सेब में फाइबर और प्राकृतिक शुगर होती है, जो हमारे शरीर में ब्लड शुगर को बनाए रखने में मदद करती है। ब्लड शुगर नियंत्रण में रहने से रात में अच्छी नींद आती है।
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