Best Foods To Eat In Empty Stomach: शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है. आप अपने दिन की शुरुआत किस तरह के आहार से करते हैं, यह सबसे महत्वपूर्ण है. कहा जाता है कि अगर आप सुबह अच्छा खाना खाते हैं तो आपका पूरा दिन अच्छा जाता है. सुबह खाली पेट हेल्दी चीजों का सेवन न सिर्फ आपके शरीर को एनर्जी देता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचाता है.
अक्सर लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि सुबह सबसे पहले क्या खाना फायदेमंद होता है. दरअसल भोजन को लेकर आयुर्वेद और एलोपैथ के अलग-अलग विचार हैं. कुछ लोगों का मानना है कि सुबह सबसे पहले कुछ हल्का खाना चाहिए तो कुछ लोगों का कहना है कि सुबह का खाना सबसे अच्छा होना चाहिए. आइए जानते हैं एक्सपर्ट से सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए और मॉर्निंग मील से जुड़ी जरूरी बातें.
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सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए? – Best Foods To Eat In Empty Stomach
आज के समय में ज्यादातर लोग चाय या कॉफी के साथ सुबह बिस्तर पर उठते हैं. सुबह उठते ही खाली पेट कॉफी या चाय का सेवन करना सेहत के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है. लंबे समय तक इसका सेवन करने से आप एसिडिटी और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं के भी शिकार हो सकते हैं. आरोग्य स्वास्थ्य केंद्र के आयुर्वेदिक डॉ. एसके पाण्डेय का कहना है कि सुबह का भोजन ऐसा होना चाहिए जो आपके शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ आंतरिक अंगों के लिए भी फायदेमंद हो.
1. सूखे मेवों का सेवन
सुबह खाली पेट सूखे मेवों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. इनमें मौजूद विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. सुबह मेवे खाने से भी आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है.
2. दालचीनी का सेवन करें
आज के समय में असंतुलित आहार के कारण मोटापे की समस्या बहुत ही आम हो गई है. इस समस्या से निजात पाने के लिए और शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए सुबह के समय दालचीनी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. सुबह उठकर शहद और दालचीनी का पानी पीने से कई फायदे मिलते हैं.
पपीता खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सुबह खाली पेट पपीता खाने से आपको फाइबर, विटामिन, फोलेट और एनर्जी मिलती है. इसके अलावा पपीता पेट के लिए काफी अच्छा माना जाता है, इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं.
4. दूध पिएं
सुबह खाली पेट दूध पीना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. दूध में मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. सर्दी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए भी सुबह खाली पेट दूध पीने की सलाह दी जाती है.
5. दलिया खाएं
सुबह खाली पेट दलिया खाने से भी आपकी सेहत को कई फायदे मिलते हैं. दलिया खाने से आपका पाचन तंत्र बिल्कुल ठीक रहता है. इसमें मौजूद फाइबर्स कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में बहुत फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा दलिया खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है.
6. शहद का सेवन करें
सुबह खाली पेट शहद खाना भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके सेवन से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं और शरीर की पाचन क्रिया को लाभ मिलता है. शहद खाने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत रहती है.
7. नींबू पानी
सुबह उठकर नींबू पानी का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. नींबू पानी का सेवन शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन को नियंत्रित करने, वसा को कम करने, पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने और शरीर के मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
कुछ चीजों को सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए. जो चीजें बहुत ज्यादा खट्टी होती हैं उन्हें सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा बहुत अधिक फाइबर वाली चीजें जो पचने में काफी समय लेती हैं, उन्हें भी सुबह के समय खाने से बचना चाहिए। ऊपर बताई गई चीजों को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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