Health Tips For Men: भले ही आज के समय में महिलाएं किसी से पीछे नहीं हैं, लेकिन फिर भी भारतीय समाज में पुरुषों की जीवनशैली महिलाओं से ज्यादा व्यस्त और जिम्मेदार है। जिसके कारण उनके लिए घर और बाहर की चीज़ों के बीच संतुलन बनाए रखना बहुत मुश्किल होता है। खासकर जो पुरुष अकेले हैं और घर से दूर हैं, उन्हें अधिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
ऐसे में पुरुष अपनी सेहत पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते हैं। इसके अलावा कई बार पुरुषों की बुरी आदतें भी उनके स्वस्थ जीवन को खराब करने का कारण बन जाती हैं। इसलिए जरूरी है कि पुरुष अपनी सेहत का ख्याल रखें। अगर आप भी स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो इस लेख में दिए गए इन 10 हेल्थ टिप्स को जरूर अपनाएं।
10 हेल्थ टिप्स
1. विशेषज्ञों के अनुसार केवल वही व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता है। अगर आपको भी देर से उठने की आदत है तो इस आदत को जल्द ही बदल लें।
2. खाने में अच्छी क्वालिटी के तेल का इस्तेमाल करें, क्योंकि खराब क्वालिटी का तेल खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
3. सुबह नाश्ता करें, दोपहर को समय पर खाना खाएं और कोशिश करें कि रात का खाना 8 बजे तक खा लें। रात का खाना हल्का होना चाहिए। सोने से पहले एक गिलास दूध पियें।
4. बढ़ते मोटापे से बचने के लिए नियमित व्यायाम करें, क्योंकि मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी असर डालता है। यदि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, तो कहीं टहलें। ऑफिस या घर में सीढ़ियों का प्रयोग करें।
5. पुरुषों को जंक फूड से परहेज करना चाहिए, इसके अधिक सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता कम हो जाती है। इसकी जगह आप नाश्ते में दो केले, अंकुरित अनाज और जूस का सेवन कर सकते हैं।
6. अगर आप बहुत ज्यादा पैकेटबंद खाना खाते हैं तो आपको यह आदत बदलनी होगी। क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थों में ऐसी धातुओं का इस्तेमाल किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छी नहीं होती हैं।
7. बिना व्यायाम के खुद को फिट रखना सिर्फ एक कल्पना है। इसलिए अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो व्यायाम, योग या पैदल चलना अपने दैनिक जीवन में शामिल करें। इससे तन और मन दोनों स्वस्थ रहेंगे।
8. अधिकतर पुरुष शराब और धूम्रपान का सेवन करते हैं, जो उनके लिए घातक है, इसलिए ऐसी लतों से बचें। प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए सभी पुरुषों को यह टेस्ट जरूर करवाना चाहिए
9. अगर आप घर या ऑफिस में लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम करते हैं तो इस आदत को बदल लें। एक शोध के मुताबिक इससे पौरुष शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह आपको नपुंसक भी बना सकता है।
10. हमेशा पैसे कमाने के पीछे न भागते रहें, बल्कि अपने लिए भी कुछ समय निकालें, अपनी पसंद के काम करें, कहीं घूमने जाएं।
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